알쓸다정

얼마 전에 차선을 바꾸다가 추돌 사고를 겪었습니다. 분명히 차가 충분히 뒤에 있고 차선을 바꿀 수 있는 정도였는데 뒤에 차가 와서 부딪히는 사고를 당했습니다. 사실 거의 충격도 없는 정도였는데, 그 차량에서 내린 운전자는 이미 목덜미를 잡고 있더라고요. 그런데 안타깝게 제 블랙박스가 에러가 나 있어서 촬영이 안되어 고스란히 뒤집어쓰게 된 경험이 있습니다. 최근에 자동차 사고를 이용한 보험사기가 급증하고 있다고 합니다. 이런 일을 미연에 방지하기 위해서 자동차 사고가 발생했을 시 보험사고를 예방하는 유용한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 자동차 보험사기의 표적이 안되려면? ⨀ 2. 자동차 보험사고를 예방하기 위한 방법 ⨀ 3. 장동차 사고 등으로 정비업체 이용 시 유의사항 자동차보험사고의 표적..

최근에는 자동혈압계가 대중화되어 집에서도 손쉽게 혈압을 측정하고 관리할 수 있게 되었습니다. 혈압은 온도 등 주변 환경과 시간, 컨디션, 측정 부위에 따라 수치가 달라집니다. 그러므로 정확방법으로 측정하여야지만 관리에 도움이 될 수 있습니다. 정확하게 가정용 혈압 측정하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 가정혈압측정 왜 중요할까요? ⨀ 2. 언제, 어떻게 측정할까요? ⨀ 3. 올바르지 않은 자세는 피해주세요 ⨀ 4. 정화학과 올바른 혈압측정을 위한 주의사항 ⨀ 5. 정리 가정혈압 측정이 왜 중요할까요? 1. 합병증 위험 및 상태 악화 예방 정확한 혈압 측정으로 심뇌혈관 질환의 예방 및 예측이 가능합니다. 2. 고혈압 치료의 효과 확인 환자가 적극적으로 치료에 참여할 수 있도록 도우며, 고혈압..

운동 4일 차다. 오후에 일이 늦게 끝나는 일이 많아져서 아침에 운동을 했다. 잠자리에서 일어나자마자 몸을 따뜻하게 하기 위한 워밍업으로 daily yoga앱 초보자 과정(무료)을 이용하여 10분 요가를 하고 누워서 다리 올리기 12번씩 3세트 수행하고 운동을 하러 나섰다. 낮에는 더워도 아침은 많이 시원해졌다. 온도를 확인하니 오전 6시, 24도 정도로 운동하기 정말 좋은 날씨가 되었다. 평소에는 애플워치를 사용하는데, 운동할 때는 전에 쓰던 미밴드 5를 사용하고 PAI(personal activity index)도 활용해보기로 했다. 아침 운동은 깜박하고 오후에 만보를 채우기 위해 30분 정도 더 걷기 운동을 했는데 이때부터는 미밴드를 착용하고 운동을 시작했다. 목차 ⨀ 1. 신체상태 ⨀ 2. 운동일..

드디어 운동 3일을 진행했다. 작심삼일은 넘겼다. 욕심내지 말고 조금씩 계속해보는 거다. 파이팅 목차 ⨀ 1. 신체 상태(feat. 샤오미 체중계) ⨀ 2. 운동일지 ⨀ 3. 식사일지 오늘은 운동을 하는 중에 노란 꽃이 반겨주었다. 저녁 7시쯤 나갔는데 아직은 해가 길어서인지 노란 꽃잎이 화사하게 운동을 격려해주는 것 같다. 신체상태(feat. 샤오미 체중계) 체중은 큰 변화는 없다. 바디 점수는 여전히 91점, 단백질이 15.7%로 부족하다니 삶은 계란이라도 먹어야 하지 않을까 싶다. 다른 지표들도 큰 변화는 없다. 단 2일 만에 무엇이 변화겠는가? 그냥 매일 운동하고 매일 확인하면서 다짐을 하는 거다. 운동일지 3일 차 운동 인증 샷, 오늘은 30분 달리기 도전을 진행했다. 런데이 앱 6주 1회 차이..

오후에 폭우가 내린다는 예보에 오전 운동을 하기로 했다. 어제 오랜만에 해서인지 몸이 개운하지는 않다. 모범 형사 2를 시청하고 12시가 거의 다 되어 잠자리에 들었더니 잠이 오지 않아서 작업을 하고 새벽에 잠이 든 것도 여파가 큰 것 같다. 좋은 수면을 위해서는 11시 이전에 잠자리에 들어야 한다. ⨀ 1. 신체 상태(feat. 샤오미 체중계) ⨀ 2. 운동기록 ⨀ 3. 식이기록 신체상태(feat. 샤요미 체중계) 아침에 일어나서 잰 체중고, 운동 1시간 후 잰 체중이 0.7kg 차이가 난다. 땀을 많이 흘려서인 것 같다. 운동을 하고 나니 체지방량도 조금 감소되었다. 그런데 수분량은 더 많다?? 운동 상태 상황에 대한 참고자료 정도로만 이용해야 할 것 같다. 운동 기록 운동은 주 5일 이상 하는 것을..

올해 건강검진 결과 가장 충격적인 결과는 당화혈색소(HbA1C)가 6.2% 까지 상승해서 당뇨 전 단계가 되었다는 것이다. 중년으로 들어서면서 가장 두려운 질병 중 하나는 당뇨인데 당뇨 전 단계 위험을 예측할 수 있는 지표인 당화혈색소가 2년 전 5.9%에서 6.2% 상승했다. 당화혈색소의 증가는 모든 성인병의 위험인자인 대사증후군의 위험요소가 높음을 의미한다. 건강하 노년을 위해서는 당화혈색소 관리가 중요하다. 실행을 위해 운동일지를 간단히라도 작성해보기로 한다. 2022.08.12 - [건강다정/질환 정보] - 당화혈색소와 관리 방법 당화혈색소와 관리 방법 우리나라 만성질환 통계에서 2011~2019년 당뇨병 유별률을 살펴보면 30세 이상 성인 110명 중 1명은 당뇨병 유병자로 나타났습니다. 당뇨병..

우리나라 만성질환 통계에서 2011~2019년 당뇨병 유별률을 살펴보면 30세 이상 성인 110명 중 1명은 당뇨병 유병자로 나타났습니다. 당뇨병 유별률은 공복혈당이 126mg/dL 이상이거나, 의사의 진단을 받았거나, 혈당강하제를 복용 또는 인슐린 주사를 사용하거나 당화혈색소가 6.5% 이상인 분율을 의미합니다. 올해 종합건강건진을 받았는데 결과에 공복혈당은 91mg/dL로 정상이지만 당화혈색소는 6.2로 2년 전 검사보다 상승되어 있음을 확인할 수 있습니다. 결과가 무섭게도 빨간색으로 굵게 표시되어 있습니다. 의사 선생님의 소견도 다음과 같이 당화혈색소 경도 상승[2단계] 추적관찰을 요한다고 작성되어 있습니다. 당화혈색소가 높다는 것은 어떤 의미이며, 당뇨병과 어떤 관계가 있는지 살펴보겠습니다. 목차..

다양한 카드 포인트를 한꺼번에 손쉽게 현금화하는 방법을 알아보겠습니다. 금융소비자 정보포털인 [파인]에서 가능합니다. 목차 ⨀ 1. 금융정보포털 [파인] ⨀ 2. 카드포인 현금화 방법 ⨀ 3. 정리 금융정보포털 [파인] 카드 포인트를 한꺼번에 현금화하기 위한 가장 손쉬운 방법은 금융정보 포털 서비스를 제공하는 [파인]에 들어가는 것입니다. https://fine.fss.or.kr/main/index.jsp 파인에서는 금융관련 다양한 정보를 한눈에 알아볼 수 있습니다. 잠자는 내 돈을 찾을 수도 있고, 상속인 금융거래 조회, 보험과 증권을 한자리에서 확인할 수도 있으면서 다양한 금융정보를 알아볼 수도 있습니다. 금융 관련 정보를 찾고자 할 때 파인 금융정보 포털 서비스를 활용해보시기 바랍니다. 카드 포인트..

며칠 지난 문자 메시지를 찾아야 하는 경우 친구나, 연락처를 알지 못하는 경우에 문자메시지 검색을 통해 손쉽게 받은 문자 메시지를 확인하는 방법을 알아보겠습니다. 안드로이드 폰에서는 문자메시지 검색 창이 문자메시지 앱에 들어가면 금방 보이기 때문에 검색방법이 매우 쉽습니다. 반면 아이폰에서는 문자메시지 앱에 들어가도 메시지 검색 칸이 없어 어떻게 해야 할지 당황하는 경우가 있습니다. 아이폰에서 문자메시지 검색하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 아이폰에서 문자메시지 검색하는 방법 ⨀ 2. 정리 아이폰에서 문자메시지 검색하는 방법 1. 아이폰 [메시지] 앱을 클릭합니다 2. 메시지 화면이 나오면, 화면을 아래로 쓸어 내립니다. 우측과 같은 화면이 나옵니다. 첨부된 파일의 경우 아래 그림처럼 사진은 자..

요즘에는 오이가 사계절 나오지만 요즘이 정말 제철입니다. 오이의 놀아운 효능을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 오이의 효능 ⨀ 2. 정리 오이의 효능 1. 오이는 칼로리는 적고, 영양소는 많습니다. 오이 300g짜리 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 그리고 비타민K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨도 13%가 포함되어 있습니다. 반면 지방은 없고, 탄수화물 11g, 45칼로리에 불과한 멋진 채소입니다. 2. 오이에는 항산화제게 매우 풍부합니다. 항산화제는 노화와 암 발병과 관련 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 데는 물질입니다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물질 등이 포함되어 있습니다. 오이 속에 포함된 이런 플라보도이는 DNA와 세..