알쓸다정

목차 ⨀ 1. 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? ⨀ 2. 최대산소섭취량VO2 max) ⨀ 3. 쿠퍼 달리기 측정법(Cooper Running Test) 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? 우리는 보통 달리기나 에어로빅을 유산소 운동으로 알고 있습니다. 건강관리에서 운동은 식단을 조절하는 다이어트만큼 중요합니다. 특히 산소를 이용하여 탄수화물과 지방을 태워 에너지를 생성하는 유산소 운동은 살을 빼고 체지방을 없애는 최적의 운동으로 추천되고 있습니다. 그렇다면 유산소 운동이란 말은 어떻게 생겨난 것일까요? 현대에서는 운동을 좋아하던지 그렇지 않던지 누구나 아는 말입니다. 영어로는 Aerobic Exercise라고 합니다. 단어에서 보이는 것처럼 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 운동을 말합니다. 운동을 하면서..

애플 워치의 유산소 피트니스는 애플 워치 사용자의 걷기, 달리기, 하이킹 등 신체활동과 심박수를 모니터 하여 심폐지구력이 어느 수준인지 예측하여 알려주는 기능입니다. 심폐지구력 예측 지표는 최대산소섭취량(VO2 max)인데 1분 동안 신체가 최대로 섭취하고 사용할 수 있는 산소량입니다. 유산소 피트니스는 이런 최대산소섭취량을 활동과 심박수를 활용하여 예측하는 지료라고 할 수 있습니다. 애플 워치 유산소 피트니스에 대한 자세한 설명과 설정 방법은 아래 포스팅을 참고하세요. 2021.10.01 - [건강다정/운동정보] - 유산소 피트니스가 뭐지?(feat. 애플 워치) 유산소 피트니스가 뭐지?(feat. 애플워치) 2021.08.14 - [건강다정/운동정보] - 심혈관질환 위험 감소 운동효과, 미밴드 PAI..

목차 ⨀ 1. 유산소 피트니스란? ⨀ 2. 최대산소섭취량을 무엇일까요? ⨀ 3. 최대산소섭취량에 영향을 미치는 요인 ⨀ 4. 최대산소섭취량을 증가시키려면? ⨀ 5. 정리 애플 워치는 2020년 12월부터 유산소 피트티스 레벨을 측정하여 레벨이 낮은 경우 알림을 보내 경고합니다. 저는 올해 5월에 애플 워치를 구입하고 유산소 피트니스가 무엇인지도 모르고 신경도 쓰지 않고 있었는데 6월~7월 사이 어느 날인가 날아왔습니다. 저유산소 피트니스 알림. 이는 전반적인 신체활동이 부족하거나 유산소 피트니스에 영향을 미치는 질병이 원인일 수 있습니다. 등등 아니 질병의 원인일 수 있다니요? 그것도 '유산소 피트니스에 미치는 영향' 이라니 그럼 호흡, 심장과 관련된 것이라는 뜻이니 깜짝 놀랄 수밖에 없었습니다. 이 알..