알쓸다정

드디어 운동 3일을 진행했다. 작심삼일은 넘겼다. 욕심내지 말고 조금씩 계속해보는 거다. 파이팅 목차 ⨀ 1. 신체 상태(feat. 샤오미 체중계) ⨀ 2. 운동일지 ⨀ 3. 식사일지 오늘은 운동을 하는 중에 노란 꽃이 반겨주었다. 저녁 7시쯤 나갔는데 아직은 해가 길어서인지 노란 꽃잎이 화사하게 운동을 격려해주는 것 같다. 신체상태(feat. 샤오미 체중계) 체중은 큰 변화는 없다. 바디 점수는 여전히 91점, 단백질이 15.7%로 부족하다니 삶은 계란이라도 먹어야 하지 않을까 싶다. 다른 지표들도 큰 변화는 없다. 단 2일 만에 무엇이 변화겠는가? 그냥 매일 운동하고 매일 확인하면서 다짐을 하는 거다. 운동일지 3일 차 운동 인증 샷, 오늘은 30분 달리기 도전을 진행했다. 런데이 앱 6주 1회 차이..

오후에 폭우가 내린다는 예보에 오전 운동을 하기로 했다. 어제 오랜만에 해서인지 몸이 개운하지는 않다. 모범 형사 2를 시청하고 12시가 거의 다 되어 잠자리에 들었더니 잠이 오지 않아서 작업을 하고 새벽에 잠이 든 것도 여파가 큰 것 같다. 좋은 수면을 위해서는 11시 이전에 잠자리에 들어야 한다. ⨀ 1. 신체 상태(feat. 샤오미 체중계) ⨀ 2. 운동기록 ⨀ 3. 식이기록 신체상태(feat. 샤요미 체중계) 아침에 일어나서 잰 체중고, 운동 1시간 후 잰 체중이 0.7kg 차이가 난다. 땀을 많이 흘려서인 것 같다. 운동을 하고 나니 체지방량도 조금 감소되었다. 그런데 수분량은 더 많다?? 운동 상태 상황에 대한 참고자료 정도로만 이용해야 할 것 같다. 운동 기록 운동은 주 5일 이상 하는 것을..

올해 건강검진 결과 가장 충격적인 결과는 당화혈색소(HbA1C)가 6.2% 까지 상승해서 당뇨 전 단계가 되었다는 것이다. 중년으로 들어서면서 가장 두려운 질병 중 하나는 당뇨인데 당뇨 전 단계 위험을 예측할 수 있는 지표인 당화혈색소가 2년 전 5.9%에서 6.2% 상승했다. 당화혈색소의 증가는 모든 성인병의 위험인자인 대사증후군의 위험요소가 높음을 의미한다. 건강하 노년을 위해서는 당화혈색소 관리가 중요하다. 실행을 위해 운동일지를 간단히라도 작성해보기로 한다. 2022.08.12 - [건강다정/질환 정보] - 당화혈색소와 관리 방법 당화혈색소와 관리 방법 우리나라 만성질환 통계에서 2011~2019년 당뇨병 유별률을 살펴보면 30세 이상 성인 110명 중 1명은 당뇨병 유병자로 나타났습니다. 당뇨병..

우리나라 만성질환 통계에서 2011~2019년 당뇨병 유별률을 살펴보면 30세 이상 성인 110명 중 1명은 당뇨병 유병자로 나타났습니다. 당뇨병 유별률은 공복혈당이 126mg/dL 이상이거나, 의사의 진단을 받았거나, 혈당강하제를 복용 또는 인슐린 주사를 사용하거나 당화혈색소가 6.5% 이상인 분율을 의미합니다. 올해 종합건강건진을 받았는데 결과에 공복혈당은 91mg/dL로 정상이지만 당화혈색소는 6.2로 2년 전 검사보다 상승되어 있음을 확인할 수 있습니다. 결과가 무섭게도 빨간색으로 굵게 표시되어 있습니다. 의사 선생님의 소견도 다음과 같이 당화혈색소 경도 상승[2단계] 추적관찰을 요한다고 작성되어 있습니다. 당화혈색소가 높다는 것은 어떤 의미이며, 당뇨병과 어떤 관계가 있는지 살펴보겠습니다. 목차..

다양한 카드 포인트를 한꺼번에 손쉽게 현금화하는 방법을 알아보겠습니다. 금융소비자 정보포털인 [파인]에서 가능합니다. 목차 ⨀ 1. 금융정보포털 [파인] ⨀ 2. 카드포인 현금화 방법 ⨀ 3. 정리 금융정보포털 [파인] 카드 포인트를 한꺼번에 현금화하기 위한 가장 손쉬운 방법은 금융정보 포털 서비스를 제공하는 [파인]에 들어가는 것입니다. https://fine.fss.or.kr/main/index.jsp 파인에서는 금융관련 다양한 정보를 한눈에 알아볼 수 있습니다. 잠자는 내 돈을 찾을 수도 있고, 상속인 금융거래 조회, 보험과 증권을 한자리에서 확인할 수도 있으면서 다양한 금융정보를 알아볼 수도 있습니다. 금융 관련 정보를 찾고자 할 때 파인 금융정보 포털 서비스를 활용해보시기 바랍니다. 카드 포인트..

며칠 지난 문자 메시지를 찾아야 하는 경우 친구나, 연락처를 알지 못하는 경우에 문자메시지 검색을 통해 손쉽게 받은 문자 메시지를 확인하는 방법을 알아보겠습니다. 안드로이드 폰에서는 문자메시지 검색 창이 문자메시지 앱에 들어가면 금방 보이기 때문에 검색방법이 매우 쉽습니다. 반면 아이폰에서는 문자메시지 앱에 들어가도 메시지 검색 칸이 없어 어떻게 해야 할지 당황하는 경우가 있습니다. 아이폰에서 문자메시지 검색하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 아이폰에서 문자메시지 검색하는 방법 ⨀ 2. 정리 아이폰에서 문자메시지 검색하는 방법 1. 아이폰 [메시지] 앱을 클릭합니다 2. 메시지 화면이 나오면, 화면을 아래로 쓸어 내립니다. 우측과 같은 화면이 나옵니다. 첨부된 파일의 경우 아래 그림처럼 사진은 자..

요즘에는 오이가 사계절 나오지만 요즘이 정말 제철입니다. 오이의 놀아운 효능을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 오이의 효능 ⨀ 2. 정리 오이의 효능 1. 오이는 칼로리는 적고, 영양소는 많습니다. 오이 300g짜리 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 그리고 비타민K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨도 13%가 포함되어 있습니다. 반면 지방은 없고, 탄수화물 11g, 45칼로리에 불과한 멋진 채소입니다. 2. 오이에는 항산화제게 매우 풍부합니다. 항산화제는 노화와 암 발병과 관련 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 데는 물질입니다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물질 등이 포함되어 있습니다. 오이 속에 포함된 이런 플라보도이는 DNA와 세..

얼마 전 제주도 여행 중 한라산 둘레에서 렌트한 차량의 연료경고등이 들어와 당황했던 적이 있습니다. '제주도는 그리 크지 않으니 근처 주유소를 검색하여 가면 되겠지!' 했는데 티맵에서 알려주는 대로 갔는데 가도 가도 주유소가 나오지 않는 거예요. 중간에 서면 어쩌나 해서 등에 식은땀이 난 적이 있습니다. 저의 경우처럼 초보운전자는 도로 주행 중 연료경고등에 불이 들어오면 당황하게 되는데요. 가까운 시내여서 주유소를 찾기가 어렵지 않다면 문제가 되지 않겠지만 여행 중 시골 같은 곳에서 이런 상황이 되면 당황해서 불안하고 초조한 마음으로 운전을 하게 됩니다. 운전을 한다면 언젠가 이런 상황을 겪게 될 터이니 오늘은 연료경고등에 불이 들어오면 얼마나 갈 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 연료경고..

45세 중반에서 50세가 되면 인체는 다양한 호르몬의 변화 등으로 인해 갱년기를 겪게 됩니다. 50세 이후가 되면 특히 소화, 대사 기능 등이 떨어지면서 활력이 저하되는 것을 느낄 수 있습니다. 이때에는 평소에 건강을 잘 챙겼던 분들이라도 주의가 필요합니다. 채소에는 여러가지 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부하여 항산화, 항염증, 항암 작용 등 건강에 필수적입니다. 많은 영양사분들이 건강을 생각하시는 분들이라면 야채는 필수적으로 챙겨 먹어야 한다고 입 모아 추천하고 있습니다. 야채에는 우리가 흔히 알고 있는 비타민 무기질 외에도 식물 영양소, 탄수화물 및 단백질도 제공합니다. 특히 노화 관련 만성질환을 방어하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 미국의 'Eat This Not That'에서 소개한 50..

저는 LG 그램 2022년식을 사용 중인데 가끔 TV를 HDMI로 연결하여 사용 후에 전원이 안 켜지거나 전원은 켜지는데 화면이 검은색으로 먹통인 경우가 있습니다. LG전자서비스의 동영상과 제 나름대로의 팀을 알려드릴게요~ 목차 ⨀ 1. 전원 안켜짐 문제 해결 ⨀ 2. 전원코드와 어대터 재장착 후에도 전원이 안켜지는 경우 ⨀ 3. 정리 전원 안 켜짐 문제 해결 우선 전원이 켜지지 않을 경우, 가장 먼저 해야 할 일은 전원 코드와 어댑터가 정상적으로 연결되어 있는지 확인하는 것입니다. 혹시 모르니 전원코드와 어댑터를 분리하였다가 다시 꽂아보기를 추천합니다. 전원코드와 어댑터를 재장착하였다면 전원 버튼을 눌러 주세요 전원코드와 어댑터 재장착 후에도 전원이 안 켜지는 경우 전원코드와 어댑터를 재 장착한 후 전..