알쓸다정

요즘 운전을 하다 보면 파란색 번호판을 단 친환경 자동차가 많이 보입니다. 환경 이상으로 자연재해도 많이 발생하고 인류의 미래가 암울하다는 뉴스도 자주 접하는 상황이다 보니 친환경에 대해 관심을 기울이게 됩니다. 경유 차량을 구입한 지 10여 년이 지났고 경기도는 배출가스 등급에 따라 차량 운행이 불가하기도 한 상황이어서, 차량 구입을 알아보고 있습니다. 그중 전 세계적인 친환경 정책에 발맞추어 전기차, 수소차의 시대로 나아가고 있으므로 친환경 차량에 대해서도 알아보고 있는 중입니다. 그러던 중 지난 9월 30일 현대차의 제네시스 라인의 친환경차인 GV60이 발표되었습니다. 저공해 차량 보조금 지급 금액을 맞추어 GV60 스탠더드 AWD 19인치의 경우 5,990만 원으로 책정되었습니다. 지자체별로 구매..

쿠퍼 달리기 측정법은 달리기를 할 수 없는 사람은 측정이 어렵습니다. 달리기를 못하는 사람은 락포트 걷기 테스트를 활용하여 산소섭취량(VO2 max)을 측정할 수 있습니다. 락포트 걷기테스트 방법과 실제 제가 측정한 결과와 애플워치의 유산소 피트니스 결과와 비교해보도록 하겠습니다. 2021.10.01 - [분류 전체보기] - 유산소 운동 창시자, 쿠퍼(Cooper) 최대산소섭취량 계산법 유산소 운동 창시자, 쿠퍼(Cooper) 최대산소섭취량 계산법 목차 ⨀ 1. 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? ⨀ 2. 최대산소섭취량VO2 max) ⨀ 3. 쿠퍼 달리기 측정법(Cooper Running Test) 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? 우리는 보통 달리기나 에어로빅을 유산소 ahahappy.tistory.co..

안녕하세요? 줌 배경화면을 흐리게 하거나 지저분한 것을 예쁜 배경으로 바꾸는 방법 포스팅을 많이 보러 와주셨어요. 그래서 오늘은 아이패드를 줌과 연결하여 글씨도 쓰고 그림도 그리고 필기를 하면서 발표하는 방법을 알아보도로 하겠습니다. 학생들 수업에 필기를 하시는 선생님들도 아주 유용하게 사용하실 수 있는 방법이에요. 2021.08.19 - [인터넷다정] - ZOOM 화상회의 배경화면을 흐리게 하는 방법(Blur 배경) ZOOM 화상회의 배경화면을 흐리게 하는 방법(Blur 배경) 줌 화상회의 시에 배경이 너무 산만하면 회의에 집중하기가 힘든 경우가 있습니다. 특히나 강의를 들어야 하는 경우 교수님의 연구실에 너무 많은 물건들이 보이면 '저건 뭐지?' 하고 딴생각이 ahahappy.tistory.com 목..

목차 ⨀ 1. 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? ⨀ 2. 최대산소섭취량VO2 max) ⨀ 3. 쿠퍼 달리기 측정법(Cooper Running Test) 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? 우리는 보통 달리기나 에어로빅을 유산소 운동으로 알고 있습니다. 건강관리에서 운동은 식단을 조절하는 다이어트만큼 중요합니다. 특히 산소를 이용하여 탄수화물과 지방을 태워 에너지를 생성하는 유산소 운동은 살을 빼고 체지방을 없애는 최적의 운동으로 추천되고 있습니다. 그렇다면 유산소 운동이란 말은 어떻게 생겨난 것일까요? 현대에서는 운동을 좋아하던지 그렇지 않던지 누구나 아는 말입니다. 영어로는 Aerobic Exercise라고 합니다. 단어에서 보이는 것처럼 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 운동을 말합니다. 운동을 하면서..

애플 워치의 유산소 피트니스는 애플 워치 사용자의 걷기, 달리기, 하이킹 등 신체활동과 심박수를 모니터 하여 심폐지구력이 어느 수준인지 예측하여 알려주는 기능입니다. 심폐지구력 예측 지표는 최대산소섭취량(VO2 max)인데 1분 동안 신체가 최대로 섭취하고 사용할 수 있는 산소량입니다. 유산소 피트니스는 이런 최대산소섭취량을 활동과 심박수를 활용하여 예측하는 지료라고 할 수 있습니다. 애플 워치 유산소 피트니스에 대한 자세한 설명과 설정 방법은 아래 포스팅을 참고하세요. 2021.10.01 - [건강다정/운동정보] - 유산소 피트니스가 뭐지?(feat. 애플 워치) 유산소 피트니스가 뭐지?(feat. 애플워치) 2021.08.14 - [건강다정/운동정보] - 심혈관질환 위험 감소 운동효과, 미밴드 PAI..

목차 ⨀ 1. 유산소 피트니스란? ⨀ 2. 최대산소섭취량을 무엇일까요? ⨀ 3. 최대산소섭취량에 영향을 미치는 요인 ⨀ 4. 최대산소섭취량을 증가시키려면? ⨀ 5. 정리 애플 워치는 2020년 12월부터 유산소 피트티스 레벨을 측정하여 레벨이 낮은 경우 알림을 보내 경고합니다. 저는 올해 5월에 애플 워치를 구입하고 유산소 피트니스가 무엇인지도 모르고 신경도 쓰지 않고 있었는데 6월~7월 사이 어느 날인가 날아왔습니다. 저유산소 피트니스 알림. 이는 전반적인 신체활동이 부족하거나 유산소 피트니스에 영향을 미치는 질병이 원인일 수 있습니다. 등등 아니 질병의 원인일 수 있다니요? 그것도 '유산소 피트니스에 미치는 영향' 이라니 그럼 호흡, 심장과 관련된 것이라는 뜻이니 깜짝 놀랄 수밖에 없었습니다. 이 알..

운동을 시작한 지 76일차입니다. 백신 접종 후유증으로 쉬었던 2일을 제외하고 매일 걷기 운동을 했습니다. 2달 이상 지속적인 운동을 실천하고 있는 제가 대견합니다. 스스로 셀프 토킹으로 저를 칭찬해봅니다. 장 내 보건실에 인바디가 있다는 것을 알게 되어 매달 인바디 결과로 운동효과를 확인하고 있습니다. 물론 매일 샤오미 미밴드와 체중계로도 변화 추이를 알아보고 있습니다. 오늘은 지난달 인바디 결과와 비교하여 운동효과를 살펴보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 인바디(Inbody) 결과 체중 비교 ⨀ 2. 인바디 세부내용 비교 ⨀ 3. 인바디 체중조절 권고 내용 비교 ⨀ 4. 정리 인바디(Inbody) 결과 체중 비교 지난달은 8월 26일에 인바디를 측정했으니 34일만입니다. 아쉽지만 체중은 58.9kg에서..

요즘 공모주들 많이 하시죠? 공모주를 하다 보니 증권사를 많이 열어두어 금전관리가 제대로 되지 않습니다. 그래서 오늘은 마음먹은 김에 주식거래통장을 정리하기로 하였습니다. 제가 주식의 '주'자도 모르던 4년전 처음 주식계좌를 개설한 것이 신한금융투자라서(아마 무슨 이벤트인가 해서 개설했던 것 같아요) 이곳으로 주식을 모아보기로 합니다. 이렇게 쓰니 엄청 주식을 많이 하는 것 같지만 종목마다 몇 주 안되고, 실제로 주식을 조금 시작한 것은 지난해 3분기 정도였습니다. 아무튼 우선 키움증권에 2개 종목이 주식이 있는데 신한금융투자로 옮겨보려고 합니다., 연초나 연말에 주식 이관 이벤트도 많이 하던데 금액이 얼마 안 되어 이벤트 현금 같은 거 받기는 어려운 정도랍니다. 우선 한 곳으로 모아 보면 내년에는 주식..

지난번에는 한글 문서 그림 경로 오류 해결하는 방법을 알아보았는데요. 오늘 한글 문서 프로그램을 사용할 때 생기는 빨간 줄 없애기에 대해 알아보겠습니다. 한글 문서를 캡처해서 사용해야 할 때 깔끔하게 하기 위해서 반드시 알아야 하는 꿀팁이랍니다. 2021.09.15 - [인터넷다정] - 한글 그림파일 경로 오류 창 해결방법(feat. 한글 2020, 2010) 한글 그림파일 경로 오류 창 해결방법(feat. 한글 2020, 2010) 한글파일에 그림을 삽입하여 문서를 제출하였는데 상대방의 컴퓨터에는 그림파일이 보이지 않는다는 답변을 들을 때가 있습니다. 만약 중요한 문서이거나 과제를 제출했는데 이런 답변을 받는 ahahappy.tistory.com 목차 * 1. 한글 문서프로그램에서 글자 아래 빨간줄이 ..

9월 5차 코로나 상생지원금 지급에 이어 10월 1일부터 코로나 상생 소비 지원금 제도가 시행됩니다. 정부는 9.27일 어제 코로나 상생소비 지원 신청과 지급방법에 대해 구체적인 내용을 발표하였습니다. 코로나 상생 소비 지원금은 10월과 11월 2달간 시행됩니다. 목차 * 1. 코로나 상생지원금은 무엇인가요? * 2. 코토나 상생 지원금 신청대상, 신청기간 및 지급방식 * 3. 지원금 사용처와 사용기간 * 4. 상생지원금 신청방법 및 Q&A 코로나 상생소비지원금은 무엇인가요? 상생소비 지원금은 정부가 10월과 11월 두 달간 한시적으로 시행되는 코로나 상생지원 프로그램입니다. 방법은 2021년 2분기(4~6월) 월평균 카드 사용 실적 대비 3% 이상 증가 카드 사용액에 대해 10%을 지원금을 현금으로 충..