알쓸다정

오늘은 더위를 식혀 주는 여름 비, 아니 가을을 부르는 비가 내립니다. 운동을 시작한 지 27일째가 되었고, 그동안은 비가 오지 않아 다행히 매일 운동을 할 수 있었습니다. 목차 * 1. 요가 블럭 걷기 운동 * 2. 탱탱볼 제기차기 운동 * 3. 마무리 * 4. 목차내용 눈을 뜨고 창밖을 보니 예보했던 대로 비가 내리고 있습니다. '운동을 하루 걸러야겠다'라는 생각으로 일어났는데 나도 모르게 운동하러 나갈 준비를 하고 있었습니다. 조금은 운동 습관이라는 것이 생긴 것 같습니다. 다행히 비가 많이 오지 않아 3Km 정도 평소대로 공원을 걷었습니다. 겨우 5천보를 걸었더군요. 8천보 이상을 걷자고 한 목표에도 모자라고 몸도 약간은 덜 풀린 느낌입니다. 왠지 운동이 조금 부족한 느낌이랄까? 아무튼 그런 느낌..

주식을 시작한 지 1년이 되었습니다. 아무것도 모르고 시작했지만 정말 주식 장이 좋아서인지 저도 조금 수익을 내었습니다. 하지만 지난주부터 주가가 정말 미친 듯이 하락하고 있습니다. 모든 증권 앱을 열면 여름철 바다처럼 파란색 일색입니다. 수익률이 -20%는 되는 것 같습니다. 손절해야 한다는 이야기들도 하는데 주식 초보자는 피 같은 돈을 버릴 수가 없습니다. 정말 어떻게 무엇을 해야 하는지 모르겠습니다. 목차 * 1. 한순간에 폭락! 무서운 주식 * 2. 주식 재테크하려면 공부해요 * 3. 주식종목 정리했어요(구글스프레드 연동 방법) * 4. 마무리 1. 한순간에 폭락! 무서운 주식 제 꿈은 은퇴 후에 하고 싶은 일 하면서 유유자적 풍류를 즐기는 것입니다. 그러기 위해서는 은퇴 후에도 고정적인 수입이 ..

ZOOM 화상회의는 배경을 흐리게 만들어 회의 참가자의 뒤 배경에 보이는 부분을 가려주어 사생활을 보호하거나 지저분한 나의 방을 공개하지 않을 수 있는 툴을 제공하고 있습니다. 2021.08.19 - [요모조모 정보들] - zoom 화상회의 배경화면을 흐리게 하는 방법(Blur 배경) zoom 화상회의 배경화면을 흐리게 하는 방법(Blur 배경) 줌 화상회의 시에 배경이 너무 산만하면 회의에 집중하기가 힘든 경우가 있습니다. 특히나 강의를 들어야 하는 경우 교수님의 연구실에 너무 많은 물건들이 보이면 '저건 뭐지?' 하고 딴생각이 ahahappy.tistory.com 오늘은 줌 화상회의에 참가했을 때 내가 아무리 지저분하고 허름한 곳에 있더라도 멋진 곳에 있는 것처럼 나의 배경을 바꾸는 방법을 알아보도록..

어렵고 힘들지 않게 요리를 따라 하는 것이 요즘 재미있습니다. 냉장고에 남아도는 자투리 요리 재료들로 쉽게 만들 수 있는 것으로 오늘은 감자 피자를 선택했습니다. 감자를 한 개를 사용했는데 감자가 어찌나 실한지 감자 피자 2판을 만들었습니다. 단백질 보충 계란 품은 감자 피자, 새우로 풍미 가득 감자 피자, 이렇게 2가지 버전입니다. 재료만 썰어 감자도우만 만들면 요리는 거의 끝난 것으로 보시면 됩니다. 요리 난이도 '하', 요리시간 30분(이 중 15분-20분은 오븐에 들어가 있는 시간입니다) 자 그럼 요리를 시작해 볼께요~ 목차 * 1. 단백질 보충 계란 품은 감자 피자 * 2. 새우로 풍미 가득 감자 피자 단백질도 충분한 계란 품은 감자 피자 1. 냉장고를 뒤져서 피자 재료로 사용할 만한 것들을 준..

어쩌다가 어느 유튜브가 자신의 '블로그 수익이 월 천만 원이다'라는 동영상을 보았습니다. 최근 유명 유튜버들은 연봉 억대가 넘는다는 이야기는 들었지만 직장인으로서 동영상 편집 프로그램이나 촬영기술이 없는 저로서는 배울 시간도 없고 콘텐츠도 이미 포화상태라서 관심은 가지만 선뜻 시작하는 것은 엄두가 안 났습니다. 하지만 블로기는 글쓰기이고 학창 시절에는 글 쓰는 걸 좋아하기도 했던 터라(아.. 정말 까마득한 옛날 일이네요) 오, 이건 해보는 것도 괜찮은 걸 하는 생각이 들었습니다. 그리고 '블로그를 시작해볼까?' 하고 이런저런 검색을 하기 시작하였습니다. 그리고 정말 블로그를 시작하게 되었습니다. 제가 블로그를 시작하는 이유는 첫째 나도 자면서 수익을 내보자, 둘째 좋아하는 글쓰기 연습도 되겠다 정도라고 ..

줌 화상회의 시에 배경이 너무 산만하면 회의에 집중하기가 힘든 경우가 있습니다. 특히나 강의를 들어야 하는 경우 교수님의 연구실에 너무 많은 물건들이 보이면 '저건 뭐지?' 하고 딴생각이 들기도 합니다. 또 회의 중 자신의 배경이 너무 지저분하거나 기타 사생활을 보호하기 위한 조치로 배경을 바꾸거나 보이지 않게 할 수 있습니다. 이런 상황을 방지하기 위해 ZOOM 프로그램에서 제공하는 녹색 스크린을 사용하거나 가상화면을 사용할 수도 있지만,뒷 배경을 흐리게 하여 회의나 강의에 참가하는 사람들이 발표자에게 집중할 수 있도록 하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 * 1. ZOOM 화상회의에서 가상배경 사용 목적 * 2. ZOOM 가상배경 BLUR[흐리게] 적용하기 * 3. 회의 중 BLUR 화면으로 전환하기 *..

델타 변이 바이러스 확산과 연일 최고치를 경신한다는 소식이 연일 우울하게 합니다. 집콕만 하다 보니 매일 세끼 해결하는 것도 만만치 않습니다. 배달 앱을 사용하면 1회 주문량 최소금액이 있고, 그걸 채워서 배달을 시키면 아무리 적게 시켜도 1인분 이상이 되기 때문에 끼니는 스스로 해결해야 하네요. 그래서 요즘에 유튜브 요리사님들을 따라 냉장고를 파먹고 있습니다. 오늘은 수리키친님의 두부와 돼지고기를 이용한 조림요리입니다. 요리를 잘하지 못하지만 먹는 건 좋아하고 집콕하는 김에 요리도 하다 보면 늘겠지요?(사진 찍는 기술과 플레이팅 기술도 늘겠죠? ㅎㅎ) 우선 냉장고를 뒤져서 사용 가능한 재료들을 꺼내봅니다. 준비할 기본 재료: 두부 반모, 계란 2개, 돼지고기 조금, 파, 마늘, 홍고추, 먹고 남은 피망..

신체활동과 심폐기능의 연관성은 이미 잘 알려져 있습니다. 낮은 신체활동은 심혈관 질병 발생 위험을 증가시키며 최근에는 비 신체활동이 전 세계적으로 4번째 사망원인으로 보고되고 있습니다. 움직이지 않고 대부분의 일상을 앉아서 생활하는 현대인에게 심혈관계 질환은 소리 없이 다가오는 죽음의 그림자라고 할 수 있습니다. 심혈관질환 위험을 감소시키기 위해서는 일정 수준 이상의 신체활동을 해야 하는데 이것을 알려주는 새로운 지표가 PAI인 것입니다. 다양한 스마트 기기를 활용하면 PAI를 직관적으로 알려주기 때문에 자신이 어느 정도 신체적 운동을 하고 있는지 파악할 수 있어서 운동을 하는데 동기 부여가 됩니다. 저는 스마트기기 가성비의 끝판왕 미밴드 5를 사용하고 있습니다. 최근에는 아이폰과 연동하여 애플워치를 사..

오랜 세월 우리 민족과 함께했던 친구이자 우리 민족의 상징과 같은 꽃, 무궁화최근 건강을 위해 아침마다 운동을 하는데 내가 걷기 운동을 하는 공원에 무궁화 꽃이 피었습니다. 이전에는 무궁화 꽃이 아름답다는 생각을 하지 못했는데 요즘 아침에 보는 무궁화 꽃은 우아하면서도 기품이 있다는 생각이 들었습니다. 815 광복절도 얼마 안 남았고 우리나라 무궁화 꽃에 대해 한번 알아보게 되었습니다. 무궁화의 학명과 유래 무궁화는 아욱과의 낙엽관목으로 학명은 히비스커스 시리아쿠스(Hibiscus syriacus)이다. 학명에서처럼 아름다운 여신 히비스(Hibis)신을 닮았다는 의미이지만, 학명에 시리아가 들어가 있어서 시리아가 원산지가 아닌가 하는 설이 있습니다. 하지만 시리아에는 무궁화가 존재하지 않으며, 학계에서는..

이케아 미케 조립 난이도 '중' 이상이지만 제가 한대로 하면 누구나 가능해요! 지난 주 플랏사 옷장으로 복층을 정리하고 이번주에는 이전에 구입한 아이맥 27인치를 안착시키기 위해 추가로 구입한 미케 75cm사이즈 컴퓨터 책상 조립을 합니다. 플랏사 시리즈는 상품이 커서인지 이케아에서 직배송으로 배송예정일에 정확히 도착하였는데, 미케 책상은 소품에 들어가는지 배송일보다 2일 늦게 도착하였습니다. 플랏사 시리즈는 박스 한개가 여자 혼자 들만 했는데, 이 미케 책상은 모든 구성품이 한박스에 들어 있어서인지 엄청 무거워 거의 굴리듯이 끌고 집안으로 들어왔네요. 여자 혼자 들기는 좀 무리인 듯 하니 다른 사람의 도움을 받는 것이 좋겠습니다 서랍도 만들어야 하고 지난번 플랏사 시리즈는 대충 감이 와서 이케아 플랏사..