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대한 암학회에서 발행하는 국제학술지인 ‘암 연구와 치료(Cancer Research and Treatment)’의 최근호에 게재된 논문에 의하면 비흡연자 여성 폐암환자의 발병원인이 미세먼지로 나타났다고 합니다. 그렇다면 미세먼지는 우리 몸에 어떻게 들어오는지 확인하고, 논문의 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 흡연이 폐암에 미치는 영향 ⨀ 2. 비흡연자 여성 폐암 발병 주범은 미세먼지? ⨀ 3. 미세먼지는 어떻게 우리 몸에 들어오나요? ⨀ 4. 정리 흡연이 폐암에 미치는 영향 우리나라 암 사망률 1위는 폐암입니다. 그래서 흔히 우리는 폐암의 원인을 생각하면 흡연을 떠올립니다. 담배 개수로 하루 1감 20개비의 담배를 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 폐암 발병률이 약 25~26배가 되며, 하루 ..

'꿀도 설탕이다'라고 생각하시는 분들이 말을 거예요. 맛도 달콤한 것이 같고, 인체에서 포도당으로 분해되어 연료로 사용하는 것도 같고, 연료로 사용되지 않으면 지방으로 축적되기도 쉽습니다. 그러나 구성 성분은 조금 다릅니다. 설탕(sugar)은 단당인 포도당 1 분자와 과당 1 분자가 결합되어 만들어진 이당류 화학분자입니다. 설탕은 분해효소인 수크라아제(sucrase)에 의해 포도당과 과당으로 분해되는데, 이를 전화당(invert sugar)라 하고, 이는 순순한 설탕물보다 더 단맛이 나게 됩니다. 벌꿀이 설탕보다 훨씬 단맛이 나는 이유는 꿀의 주성분이 과당과 포도당이 거의 70% 정도 되는 전화당 시럽이기 때문입니다. 그리고 꿀에는 이외에도 설탕에는 없는 다양한 성분들이 포함되어 있어 피로 회복, 항 ..

오미크론 확산과 더불어 2월 3일부터 코로나 검사체계가 달라집니다. 정부는 코로나 환자가 급증하는 상황에 대비하여, 보건소와 동네 병․의원이 코로나 대응 역할을 분담함으로써 고위험군의 진단과 치료를 효과적으로 실행할 수 있도록 동네 병․의원 중심의 검사․치료체계 전환하게 됩니다. 기존의 검사체계로는 현재 폭증하는 확진자를 모두 감당하기에는 한계가 있다고 판단했기 때문입니다. 코로나19 검사방법을 알아보고 자가 키트를 사용하는 검사방법도 알아보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 민감도(sensitivity) vs 특이도(specificity) ⨀ 2. PCR 검사법 ⨀ 3. 신속항원검사(전문가용) ⨀ 4. 자가진단키트(일반용) ⨀ 5. 정리 민감도(Sensitivity)는 코로나19 바이러스에 감염된 경우에 ..

쿠퍼 달리기 측정법은 달리기를 할 수 없는 사람은 측정이 어렵습니다. 달리기를 못하는 사람은 락포트 걷기 테스트를 활용하여 산소섭취량(VO2 max)을 측정할 수 있습니다. 락포트 걷기테스트 방법과 실제 제가 측정한 결과와 애플워치의 유산소 피트니스 결과와 비교해보도록 하겠습니다. 2021.10.01 - [분류 전체보기] - 유산소 운동 창시자, 쿠퍼(Cooper) 최대산소섭취량 계산법 유산소 운동 창시자, 쿠퍼(Cooper) 최대산소섭취량 계산법 목차 ⨀ 1. 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? ⨀ 2. 최대산소섭취량VO2 max) ⨀ 3. 쿠퍼 달리기 측정법(Cooper Running Test) 유산소 운동은 어떻게 시작되었나? 우리는 보통 달리기나 에어로빅을 유산소 ahahappy.tistory.co..

애플 워치의 유산소 피트니스는 애플 워치 사용자의 걷기, 달리기, 하이킹 등 신체활동과 심박수를 모니터 하여 심폐지구력이 어느 수준인지 예측하여 알려주는 기능입니다. 심폐지구력 예측 지표는 최대산소섭취량(VO2 max)인데 1분 동안 신체가 최대로 섭취하고 사용할 수 있는 산소량입니다. 유산소 피트니스는 이런 최대산소섭취량을 활동과 심박수를 활용하여 예측하는 지료라고 할 수 있습니다. 애플 워치 유산소 피트니스에 대한 자세한 설명과 설정 방법은 아래 포스팅을 참고하세요. 2021.10.01 - [건강다정/운동정보] - 유산소 피트니스가 뭐지?(feat. 애플 워치) 유산소 피트니스가 뭐지?(feat. 애플워치) 2021.08.14 - [건강다정/운동정보] - 심혈관질환 위험 감소 운동효과, 미밴드 PAI..

저의 부모님이 가장 걱정하시는 질병이 치매입니다. 고혈압이나 당뇨병은 약물치료가 가능하고 암은 수술, 항암요법 등 다른 치료방법이 있지만 치매는 약물도 없고 스스로 일상생활도 불가능해지므로 가족에게 짐이 된다고 생각하시기 때문입니다. 몇 년 전부터 치매환자를 중심으로 한 드라마들이 속속 나오는 것을 보면 우리나라가 고령화 사회가 되면서 치매환자가 늘어나고 있고 사회적 이슈의 중심이 되고 있는 것으로 보입니다. 치매의 종류와 예방법이 궁금하시다면 아래 글을 참고하세요 2021.09.25 - [건강다정/질환 정보] - 암보다 두려운 질병, 치매 종류별로 알아보아요 암보다 두려운 질병, 치매 종류별로 알아보아요 올해 초 배우 박일환이 주인공인 드라마 '나빌레라'를 감명 깊게 보았는데요. 이 드라마는 일흔 나이..

현대인은 신체활동이 부족한 생활을 보냅니다. 짧은 거리도 자동차를 이용하는 사람도 많습니다. 학생들은 부모님이 태워주는 차를 타거나, 학원버스를 이용해 등교하고 하루 종일 책상에 앉아 공부를 합니다. 직장인들도 대부분의 시간을 책상에서 업무를 보는 경우가 많죠. 심지어 휴식조차도 소파에 누워 스마트폰을 하거나 TV를 시청합니다. 특히 코로나19 시대가 되고 사회적 거리두기가 일상화되면서 집안에서 시간을 보내게 되었고 이전보다 더욱 움직임이 줄어들어서 신체활동이 많이 감소하였습니다. 신체활동 부족 즉, 운동 부족은 만병의 군원이 됩니다. 조금만 시간을 낸다면 정말 좋은 신체활동의 이점을 누릴 수 있습니다. 구구팔팔, 99세까지 88하게 건강하게 살고 싶다면 뭄을 움직여야 합니다. 오늘은 신체활동의 이점과 ..

얼마 전에 근무하는 직장의 보건실에 인바디 장비가 있다는 것을 알았습니다. 인바디 측정을 통해 운동효과를 좀 더 정확하게 파악하려고 합니다. 한 달에 한 번쯤 주기적으로 인바디를 측정하여 운동의 효과와 변화를 확인해보려고 합니다. 건강관리를 하면서 체성분 분석을 하면 자신의 신체 변화를 꼼꼼하게 확인할 수 있어서 도움이 됩니다. 그리고 오늘은 매일 확인하는 샤오미 스마트체중 결과와 인바디를 비교해보도록 하겠습니다. ‘목차’ * 1. 체성분 분석, 'InBody(인바디)'란? * 2. 인바디(InBody) vs 스마트 샤오미 체중 결과 비교 * 3. 무료 인바디(InBody) 측정 가능한 곳 * 4. 마무리 체성분 분석, ‘InBody(인바디)’ 란? 인바디는 ‘체성분검사=인바디검사’로 불리며 세계 1위이..

최근 김밥집 관련 집단 식중독 사태가 8월 동안 집중 발생했는데요. 요즘 날씨가 선선해지고 무더운 여름철보다는 음식의 관리에 소홀해지기 쉬워 식중독 발생 위험이 높아집니다. 오늘은 가을철 식중독 주의에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 * 1. 식중독이란? * 2. 식중독 주의가 필요한 계절은 여름만이 아닙니다. * 3. 식중독 원인 및 증상 * 4. 식중독 예방법 식중독(Foodborne illness)이란? 우리나라 제2조 제14항에 의하면 식중독의 정의는 식품의 섭취로 인해 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의하여 발생하였거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환을 의미합니다. 식중독은 음식물이 입을 통해 위와 소화기계로 들어오는 과정에서 다양한 감염 물질에 노출되어 소화기가 감염되..

갱년기 여성 비만은 피하 축적형 비만에서 남성처럼 내장에 지방이 축적되는 내장비만형으로 변합니다. 여성 갱년기 증상으로 흔히들 얼굴이 화끈거리고 덥고 식은땀이 많이 난다고 이야기합니다, 그리고 또하나 중년의 여성들 특히 갱년기를 맞이한 여성들은 살이 많이 찌는 것을 실감하게 되는데 젊었을 때 살이 찌는 것과는 다르게 옷태도 나지 않으며 복부 비만이 심해져 사과모양 비만형으로 변해갑니다. 갱년기 여성의 복부비만이 왜 위험한지 알아보고, 복부비만을 감소시키기 위한 방법을 한번 알아보려고 합니다. 일반적으로 살이 찔 때 복부에 내장지방이 증가하면 복부둘레가 증가하면서 사과모양의 상체비만형태를 보이는데 이러한 형태는 남성형 비만에서 많이 나타납니다. 여성의 경우에는 갱년기 이전에는 서양배 모양으로 엉덩이와 하체..