알쓸다정

올해 초 연세의료원에 중입자치료센터 건립이 본격화되면서 암환자들의 큰 관심을 받았습니다. 중입자치료기는 치료효과는 탁월하지만 고가장비여서 전 세계에서 10 여기밖에 운영되지 않는 장비입니다. 2023년 완공 예정인 연세의료원의 중입자치료기는 세계에서 15번째로 건설되는 치료기라고 합니다. 현존하는 꿈의 암 치료법이라는 중입자 치료가 무엇인지 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 중입자치료란? ⨀ 2. 중입자 치료과정과 치료대상 암 부위 ⨀ 3. 중입자 치료의 장점 중입자 치료란? 중입자치료는 탄소입자를 이용한 방사선 치료의 하나입니다. 기존의 양성자 치료에 사용하는 수소 입자보다 12배 무거운 탄소입자를 가속시켜 암 세포만을 조준하여 파괴하도록 합니다. 중입자가 양성자보다 질량비가 12배 높기 때문에 질량이 무..

최근에는 자동혈압계가 대중화되어 집에서도 손쉽게 혈압을 측정하고 관리할 수 있게 되었습니다. 혈압은 온도 등 주변 환경과 시간, 컨디션, 측정 부위에 따라 수치가 달라집니다. 그러므로 정확방법으로 측정하여야지만 관리에 도움이 될 수 있습니다. 정확하게 가정용 혈압 측정하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 ⨀ 1. 가정혈압측정 왜 중요할까요? ⨀ 2. 언제, 어떻게 측정할까요? ⨀ 3. 올바르지 않은 자세는 피해주세요 ⨀ 4. 정화학과 올바른 혈압측정을 위한 주의사항 ⨀ 5. 정리 가정혈압 측정이 왜 중요할까요? 1. 합병증 위험 및 상태 악화 예방 정확한 혈압 측정으로 심뇌혈관 질환의 예방 및 예측이 가능합니다. 2. 고혈압 치료의 효과 확인 환자가 적극적으로 치료에 참여할 수 있도록 도우며, 고혈압..

요즘에는 오이가 사계절 나오지만 요즘이 정말 제철입니다. 오이의 놀아운 효능을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 오이의 효능 ⨀ 2. 정리 오이의 효능 1. 오이는 칼로리는 적고, 영양소는 많습니다. 오이 300g짜리 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 그리고 비타민K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨도 13%가 포함되어 있습니다. 반면 지방은 없고, 탄수화물 11g, 45칼로리에 불과한 멋진 채소입니다. 2. 오이에는 항산화제게 매우 풍부합니다. 항산화제는 노화와 암 발병과 관련 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 데는 물질입니다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물질 등이 포함되어 있습니다. 오이 속에 포함된 이런 플라보도이는 DNA와 세..

45세 중반에서 50세가 되면 인체는 다양한 호르몬의 변화 등으로 인해 갱년기를 겪게 됩니다. 50세 이후가 되면 특히 소화, 대사 기능 등이 떨어지면서 활력이 저하되는 것을 느낄 수 있습니다. 이때에는 평소에 건강을 잘 챙겼던 분들이라도 주의가 필요합니다. 채소에는 여러가지 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부하여 항산화, 항염증, 항암 작용 등 건강에 필수적입니다. 많은 영양사분들이 건강을 생각하시는 분들이라면 야채는 필수적으로 챙겨 먹어야 한다고 입 모아 추천하고 있습니다. 야채에는 우리가 흔히 알고 있는 비타민 무기질 외에도 식물 영양소, 탄수화물 및 단백질도 제공합니다. 특히 노화 관련 만성질환을 방어하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 미국의 'Eat This Not That'에서 소개한 50..

날도 더워지는데 같이 잘까? 따로 잘까? 결론은 '수면의 질'을 놓고 보면 같이 자는 것이 더 좋다고 합니다. 싱글족에게는 혼자인 것도 서러운데 수면의 질도 낮다는군요! 무슨 일인지 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 함께 자는 커플, 싱글족보다 수면의 질 높아! ⨀ 2. 아이와 함께 자는 경우 수면의 질 낮다 ⨀ 3. 정리 수면은 신체기능을 회복하고, 힘과 건강을 유지하는 데 필수적인 기전으로 가장 중요한 휴식 방법입니다. 수면의 질은 건강한 삶의 질에도 크게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 수면은 매우 개인적인 경험이며, 수면의 질을 구성하는 요소와 상대적인 중요성은 개인마다 다르기 때문에 수면은 질은 자가 보고 형태로 측정됩니다. 일반적으로 함께 자는 사람이 있는 경우 잠들기가 힘들고, 중간에 뒤..

중앙치매센터 한국인 치매 유병률을 살펴보면 우리나라 노인 중 85세 이상 남성의 경우 2명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있습니다. 치매는 기억과 언어, 판단력 등의 인지 기능이 감소해 일상생활 유지가 어려운 일련의 상태를 의미하는 용어입니다. 같은 연령대 여성은 3명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있습니다. 한국인의 기대 수명이 83.5세까지 늘어나고 있는 것을 감안하면 누구도 치매로부터 안심할 수 없는 셈입니다. 65세 이상 인구 중 치매 유병률을 살펴보면 10명 중 1명꼴입니다. 65세 이상 노인 인구 813만 명 중 약 79만 명이 치매이고, 의료비와 장기요양비용 등이 포함된 치매관리 비용은 18조 7000억 원에 달하고 있습니다. 치매는 나이가 들수록 유병 확률이 크게 높아지는 질환입니다. 현 통계를 토대..

우리는 현재 갖고 있는 것의 소중함, 그것이 보물이라는 것을 잊고 사는 경우가 많습니다. 특히 건강도 그중의 하나인데 시력은 특히나 더 그런 것 같습니다. 최근에 운동을 하면서 친구와 '믿음 걷기'라는 것을 하고 있습니다. 시력장애인을 도와주는 것처럼 다른 사람 팔에 내 팔을 얻고 눈을 감은 채 친구를 믿고 걷는 방법인데요. 쉬울 것 같지만 불안하면 무엇인가 부딪힐 것 같은 느낌도 들고 말처럼 쉽지는 않습니다. 운동을 하면서 다른 감각훈력도 하기 위한 방법으로 진행하는데 잠깐 앞이 보이지 않는데도 불안한데 실제로 눈이 보이지 않는다면... 생각만 해도 두렵습니다. 건강한 시력을 유지하기 위해서 눈에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 이 자료는 강남 밝은세상안과에서 가져왔습니다. 안과의사 선생님이 알려주..

날씨가 따뜻해지고 있어요. 이제부터 노출의 계절이 오니 다이어트를 시작해야죠~ 긴 옷으로 적당히 가리고 스타일링하면 나만 아는 뱃살, 허벅지살을 살며시 가려볼 수 있었는데요. 이제는 불가능한 계절이 옵니다. 이럴 때 가장 쉬운 방법이 칼로리를 줄이기 위한 다이어트에 돌입하게 되는데 무조건 굶을 수 없으니 먹는 즐거움을 포기하지 않으면서 배고프지 않은 제품을 찾게 됩니다. 최근 저 칼로리 곤약 제품들이 많이 나오는데 성분을 잘 확인해야 한다고 합니다. 무슨 일일까요? 목차 ⨀ 1. 곤약은 무엇으로 만드나요? ⨀ 2. 곤약도 곤약 나름? 곤약은 무엇으로 만드나요? 곤약은 '우무'라고도 합니다. 곤약의 주원료는 구약나물의 땅속줄기입니다. 감자와 비슷하게 생겨 ‘구약 감자’라고도 부르는데 이것을 말린 뒤 가루로..

어렸을 때 아니 그때까지 거슬러 가지 않아도 몇 년 전만 해도 양쪽 시력이 1.5였죠. 학령기 때는 2.0도 되었었는데 나이가 들어가면서 글자들이 겹쳐 보이면서 노안이 오고 있습니다. 저한테는 절대 안 생길 일인 줄 알았죠? 예전에는 안경을 쓰거나 시력이 나쁜 사람들은 어떻게 보이는지 궁금하다고, 막말(?)을 하기도 했습니다. 그런데 이제는 제가 직접 체험을 하고 있습니다. 정말 불편하기 짝이 없습니다. 조금이라도 시력을 좋아지게 할 수 있는 방법이 없을가 찾아보았습니다. 2017년 대한민국 정책 브리핑에서 눈 시력을 보호하는 방법 5가지를 소개하고 있어 정리해봅니다. 목차 ⨀ 1. 눈에 좋은 식품 섭취 ⨀ 2. 햇빛(자외선) 차단 ⨀ 3. 꾸준한 운동 ⨀ 4. 적정 체중 유지 ⨀ 5. 안과 정기검진 눈..

2년째 코로나가 지속되니 머리도 지끈! 괜히 화도 나고 짜증도 밀려옵니다. 주말만 되면 아무 일도 할 수 없고 소파에만 누워 있는 자신을 봅니다. 나도 코로나 블루일까요? 간단한 자가 진단을 할 수 있는 방법을 알아볼께요~ 목차 ⨀ 1. 코로나 블루? 레드? 블랙? ⨀ 2. 코로나 블루와 멀어지는, 하루 30분 ⨀ 3. 코로나 불루 자가진단 테스트 코로나 블루? 레드? 블랙? 코로나 블루는 코로나19와 우울감을 뜻하는 블루(blue)가 결합된 용어입니다. 코로나 사태가 2년이 넘어가는 지금 ‘코로나 블루’라는 신조어를 모르는 사람은 거의 없을 것 같습니다. 코로나 블루는 한마디로 코로나19로 생겨난 변화와 제약들로 인해 생긴 무력감, 우울증을 뜻하는 말입니다. 입맛이 없어지거나 폭식을 하는 등 식욕 변화..