알쓸다정

날도 더워지는데 같이 잘까? 따로 잘까? 결론은 '수면의 질'을 놓고 보면 같이 자는 것이 더 좋다고 합니다. 싱글족에게는 혼자인 것도 서러운데 수면의 질도 낮다는군요! 무슨 일인지 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 함께 자는 커플, 싱글족보다 수면의 질 높아! ⨀ 2. 아이와 함께 자는 경우 수면의 질 낮다 ⨀ 3. 정리 수면은 신체기능을 회복하고, 힘과 건강을 유지하는 데 필수적인 기전으로 가장 중요한 휴식 방법입니다. 수면의 질은 건강한 삶의 질에도 크게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 수면은 매우 개인적인 경험이며, 수면의 질을 구성하는 요소와 상대적인 중요성은 개인마다 다르기 때문에 수면은 질은 자가 보고 형태로 측정됩니다. 일반적으로 함께 자는 사람이 있는 경우 잠들기가 힘들고, 중간에 뒤..

중앙치매센터 한국인 치매 유병률을 살펴보면 우리나라 노인 중 85세 이상 남성의 경우 2명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있습니다. 치매는 기억과 언어, 판단력 등의 인지 기능이 감소해 일상생활 유지가 어려운 일련의 상태를 의미하는 용어입니다. 같은 연령대 여성은 3명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있습니다. 한국인의 기대 수명이 83.5세까지 늘어나고 있는 것을 감안하면 누구도 치매로부터 안심할 수 없는 셈입니다. 65세 이상 인구 중 치매 유병률을 살펴보면 10명 중 1명꼴입니다. 65세 이상 노인 인구 813만 명 중 약 79만 명이 치매이고, 의료비와 장기요양비용 등이 포함된 치매관리 비용은 18조 7000억 원에 달하고 있습니다. 치매는 나이가 들수록 유병 확률이 크게 높아지는 질환입니다. 현 통계를 토대..

우리는 현재 갖고 있는 것의 소중함, 그것이 보물이라는 것을 잊고 사는 경우가 많습니다. 특히 건강도 그중의 하나인데 시력은 특히나 더 그런 것 같습니다. 최근에 운동을 하면서 친구와 '믿음 걷기'라는 것을 하고 있습니다. 시력장애인을 도와주는 것처럼 다른 사람 팔에 내 팔을 얻고 눈을 감은 채 친구를 믿고 걷는 방법인데요. 쉬울 것 같지만 불안하면 무엇인가 부딪힐 것 같은 느낌도 들고 말처럼 쉽지는 않습니다. 운동을 하면서 다른 감각훈력도 하기 위한 방법으로 진행하는데 잠깐 앞이 보이지 않는데도 불안한데 실제로 눈이 보이지 않는다면... 생각만 해도 두렵습니다. 건강한 시력을 유지하기 위해서 눈에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 이 자료는 강남 밝은세상안과에서 가져왔습니다. 안과의사 선생님이 알려주..

날씨가 따뜻해지고 있어요. 이제부터 노출의 계절이 오니 다이어트를 시작해야죠~ 긴 옷으로 적당히 가리고 스타일링하면 나만 아는 뱃살, 허벅지살을 살며시 가려볼 수 있었는데요. 이제는 불가능한 계절이 옵니다. 이럴 때 가장 쉬운 방법이 칼로리를 줄이기 위한 다이어트에 돌입하게 되는데 무조건 굶을 수 없으니 먹는 즐거움을 포기하지 않으면서 배고프지 않은 제품을 찾게 됩니다. 최근 저 칼로리 곤약 제품들이 많이 나오는데 성분을 잘 확인해야 한다고 합니다. 무슨 일일까요? 목차 ⨀ 1. 곤약은 무엇으로 만드나요? ⨀ 2. 곤약도 곤약 나름? 곤약은 무엇으로 만드나요? 곤약은 '우무'라고도 합니다. 곤약의 주원료는 구약나물의 땅속줄기입니다. 감자와 비슷하게 생겨 ‘구약 감자’라고도 부르는데 이것을 말린 뒤 가루로..

어렸을 때 아니 그때까지 거슬러 가지 않아도 몇 년 전만 해도 양쪽 시력이 1.5였죠. 학령기 때는 2.0도 되었었는데 나이가 들어가면서 글자들이 겹쳐 보이면서 노안이 오고 있습니다. 저한테는 절대 안 생길 일인 줄 알았죠? 예전에는 안경을 쓰거나 시력이 나쁜 사람들은 어떻게 보이는지 궁금하다고, 막말(?)을 하기도 했습니다. 그런데 이제는 제가 직접 체험을 하고 있습니다. 정말 불편하기 짝이 없습니다. 조금이라도 시력을 좋아지게 할 수 있는 방법이 없을가 찾아보았습니다. 2017년 대한민국 정책 브리핑에서 눈 시력을 보호하는 방법 5가지를 소개하고 있어 정리해봅니다. 목차 ⨀ 1. 눈에 좋은 식품 섭취 ⨀ 2. 햇빛(자외선) 차단 ⨀ 3. 꾸준한 운동 ⨀ 4. 적정 체중 유지 ⨀ 5. 안과 정기검진 눈..

2년째 코로나가 지속되니 머리도 지끈! 괜히 화도 나고 짜증도 밀려옵니다. 주말만 되면 아무 일도 할 수 없고 소파에만 누워 있는 자신을 봅니다. 나도 코로나 블루일까요? 간단한 자가 진단을 할 수 있는 방법을 알아볼께요~ 목차 ⨀ 1. 코로나 블루? 레드? 블랙? ⨀ 2. 코로나 블루와 멀어지는, 하루 30분 ⨀ 3. 코로나 불루 자가진단 테스트 코로나 블루? 레드? 블랙? 코로나 블루는 코로나19와 우울감을 뜻하는 블루(blue)가 결합된 용어입니다. 코로나 사태가 2년이 넘어가는 지금 ‘코로나 블루’라는 신조어를 모르는 사람은 거의 없을 것 같습니다. 코로나 블루는 한마디로 코로나19로 생겨난 변화와 제약들로 인해 생긴 무력감, 우울증을 뜻하는 말입니다. 입맛이 없어지거나 폭식을 하는 등 식욕 변화..

어금니가 흔들리고, 음식을 씹으려면 아프지는 않지만 치아에 힘이 들어가지 않아 치과에 방문해서 X-ray 촬영을 했는데, 어금니 주변 치조골이 모두 없어져서 치아를 발치해야 합니다. 사람들이 아무리 좋은 임플란트도 자기 치아보다는 못하다고 하는데 덜컥 겁이 나기도 하고, 아직은 멀쩡히(물론 흔들리기는 하지만?) 잇몸에 들어 있는 이를 생으로 뽑기는 아까운 생각이 들어 우선을 조금 더 사용해 보겠다 하고 돌아왔습니다. 아무리 검색을 해보아도 없어지 치조골을 재생시키는 방법은 뾰족한 방법이 업습니다. 몇 가지 치조골에 좋은 습관을 알아보고 조금이라도 더 자연치아를 지킬 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 치조골 구성 성분과 손실 원인 ⨀ 2. 칼슘섭취를 충분히! ⨀ 3. 단단한 음식을 섭취하라 ⨀..

지난해 10월 경에 MRI 촬영하다가 갑자기 산소통이 끼어들어 숨지는 사고가 있었죠. 원래 MRI는 인체 내부 장기와 뼈 등의 영상을 촬영하는 의료 기기로, 강한 자기장을 발생시켜 인체의 단층 영상을 촬영합니다. 그래서 주변에 금속 물품이 있으면 안 되기 때문에 검사를 하기 전에 목걸이, 머리핀, 옷에 금속제품이 없는지 확인하고 모든 금속물질을 빼라고 합니다. 그런데 감자기 요즘 임플란트를 하시는 분들이 많은데 임플란트는 괜찮을까요? 임플란트 하신 분들도 걱정을 많이 하시는 것 같아요. 산소통처럼 큰게 아니니 큰 손상은 없겠지만 MRI 촬영하다가 이빨이 다 뽑히는 것 아닐까 걱정이 되기도 합니다. 목차 ⨀ 1. 임플란트후 MRI 찍을 수 있나요? ⨀ 2. 기타 MRI 촬영 전 주의 사항 ⨀ 3.정리 임플..

나이가 들어갈수록 치아 건강은 매우 중요합니다. 음식을 씹어서 맛있게 먹을 수 있다는 것은 인간의 오복 중 하나라고 했습니다. 최근 코로나19 감염증이 지속되면서 구강관리는 더욱 중요해졌습니다. 입은 음식물이 통과하는 통로지만 바이러스가 몸속으로 들어가는 감염 통로가 될 수도 있어서 코로나19가 계속되는 요즘 구강 건강관리가 훨씬 더 중요해졌습니다. 많은 연구에서 치아 질환과 질병과의 연관성을 보고하고 있어 성인기의 치아 건강관리는 건강한 삶을 위해 매우 중요한 부분입니다. 청소년기까지 치아건강관리는 지난 포스팅에서 알아보았습니다. 오늘은 성인기의 치아 건강관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2022.02.18 - [건강다정/질환 정보] - 유아부터 청소년기 치아 관리법 유아부터 청소년기 치아 관리법 치..

2021년 발표된 보고에 의하면 세계 사망자 5명 가운데 1명은 화석연료에서 나오는 미세먼지 때문에 사망하는 것으로 분석되었습니다. 우리나라의 경우도 예외는 아니어서 미세먼지 원인 조기사망률은 30.5%로 세계에서 네 번째로 높다고 합니다. 아래 이미지에서도 확인할 수 있지만 우리나라는 미세먼지 위험국가입니다. 봄철 미세먼지가 많은 날 외출하면 목이 칼칼하고 모개가 씹히는 불쾌한 느낌이 듭니다. 하지만 이 미세먼지는 인체에 침투하여 여러 장기에 심각한 영향을 미치고, 사망 위험을 높입니다. 세계 보건기구(WHO)산하의 국제암연구소(IARC)에서는 미세먼지 중 일부를 1급 발암물질로 지정하고 있습니다. 미세먼지가 인체에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2022.02.06 - [건강다정/건강 관련..