알쓸다정

신체활동과 심폐기능의 연관성은 이미 잘 알려져 있습니다. 낮은 신체활동은 심혈관 질병 발생 위험을 증가시키며 최근에는 비 신체활동이 전 세계적으로 4번째 사망원인으로 보고되고 있습니다. 움직이지 않고 대부분의 일상을 앉아서 생활하는 현대인에게 심혈관계 질환은 소리 없이 다가오는 죽음의 그림자라고 할 수 있습니다. 심혈관질환 위험을 감소시키기 위해서는 일정 수준 이상의 신체활동을 해야 하는데 이것을 알려주는 새로운 지표가 PAI인 것입니다. 다양한 스마트 기기를 활용하면 PAI를 직관적으로 알려주기 때문에 자신이 어느 정도 신체적 운동을 하고 있는지 파악할 수 있어서 운동을 하는데 동기 부여가 됩니다. 저는 스마트기기 가성비의 끝판왕 미밴드 5를 사용하고 있습니다. 최근에는 아이폰과 연동하여 애플워치를 사..

오랜 세월 우리 민족과 함께했던 친구이자 우리 민족의 상징과 같은 꽃, 무궁화최근 건강을 위해 아침마다 운동을 하는데 내가 걷기 운동을 하는 공원에 무궁화 꽃이 피었습니다. 이전에는 무궁화 꽃이 아름답다는 생각을 하지 못했는데 요즘 아침에 보는 무궁화 꽃은 우아하면서도 기품이 있다는 생각이 들었습니다. 815 광복절도 얼마 안 남았고 우리나라 무궁화 꽃에 대해 한번 알아보게 되었습니다. 무궁화의 학명과 유래 무궁화는 아욱과의 낙엽관목으로 학명은 히비스커스 시리아쿠스(Hibiscus syriacus)이다. 학명에서처럼 아름다운 여신 히비스(Hibis)신을 닮았다는 의미이지만, 학명에 시리아가 들어가 있어서 시리아가 원산지가 아닌가 하는 설이 있습니다. 하지만 시리아에는 무궁화가 존재하지 않으며, 학계에서는..

이케아 미케 조립 난이도 '중' 이상이지만 제가 한대로 하면 누구나 가능해요! 지난 주 플랏사 옷장으로 복층을 정리하고 이번주에는 이전에 구입한 아이맥 27인치를 안착시키기 위해 추가로 구입한 미케 75cm사이즈 컴퓨터 책상 조립을 합니다. 플랏사 시리즈는 상품이 커서인지 이케아에서 직배송으로 배송예정일에 정확히 도착하였는데, 미케 책상은 소품에 들어가는지 배송일보다 2일 늦게 도착하였습니다. 플랏사 시리즈는 박스 한개가 여자 혼자 들만 했는데, 이 미케 책상은 모든 구성품이 한박스에 들어 있어서인지 엄청 무거워 거의 굴리듯이 끌고 집안으로 들어왔네요. 여자 혼자 들기는 좀 무리인 듯 하니 다른 사람의 도움을 받는 것이 좋겠습니다 서랍도 만들어야 하고 지난번 플랏사 시리즈는 대충 감이 와서 이케아 플랏사..

입추를 지났지만 여전히 한낮은 불볕더위가 기승이고, 오늘 델타바이러스 확산과 함께 전국 코로나19 확진자가 2223명으로 최대치를 경신하여 걱정스런 날입니다. 나홀로 즐기는 휴가로 냉장고에 있는 자투리 음식재료들을 활용해서 나혼자 산다에서 김지훈 배우가 만들었다던(대충 보았고, 대충 검색해서 만들어서 꿀 넣는 걸 빼먹었네요) 토스트피자를 2번째로 만들어보았습니다. 어제 처음 만들어먹고 맛있어서 오늘 또 만들었답니다~ 재로: 식빵 2장, 마요네즈, 토마토피자소스 2숟가락, 방울토마토 몇개, 옥수수 조금, 소시지 조금, 모짜렐라치즈, 계란 2개, 양파 조금, 피망 1/4개 1. 식빵에 토마토소스를 한숟가락씩 얇게 펴 바릅니다. 2. 식빵 둘레에 마요네즈를 끊어지지 않도록 짜서 두릅니다. 원래 김지훈 배우표 ..

갱년기란? 갱년기란 성의 성숙기에서 노년기로 변동하는 시기를 이야기하며 실제적으로 나이로 갱년기를 확실히 구분하기는 어렵습니다. 여성은 나이가 들면서 난소의 기능이 저하되고 여성호르몬의 분비가 감소되며 여러 가지 신체적 변화가 일어나게 됩니다. 일반적으로 1년간 생리가 없는 경우 폐경이라고 합니다. 최근에는 폐경이라는 부정적인 의미에서 긍정적이고 부드러운 어감으로 순화하여 '완경'이라는 용어를 사용하기도 합니다. 완경의 의미는 '원숙한 여성으로서의 삶에 이르다.', '월경이 완성되었다' 등의 의미를 담고 있습니다 [네이버 지식백과]. 여성마다 완경이 이루어지는 시기는 매우 다양하지만 일반적으로 40~58세 전후에 발생하며, 평균 52세 경에 발생합니다. 완경이 되기 전 월경 주기가 불규칙적인 시기인 폐경..

갱년기 여성 비만은 피하 축적형 비만에서 남성처럼 내장에 지방이 축적되는 내장비만형으로 변합니다. 여성 갱년기 증상으로 흔히들 얼굴이 화끈거리고 덥고 식은땀이 많이 난다고 이야기합니다, 그리고 또하나 중년의 여성들 특히 갱년기를 맞이한 여성들은 살이 많이 찌는 것을 실감하게 되는데 젊었을 때 살이 찌는 것과는 다르게 옷태도 나지 않으며 복부 비만이 심해져 사과모양 비만형으로 변해갑니다. 갱년기 여성의 복부비만이 왜 위험한지 알아보고, 복부비만을 감소시키기 위한 방법을 한번 알아보려고 합니다. 일반적으로 살이 찔 때 복부에 내장지방이 증가하면 복부둘레가 증가하면서 사과모양의 상체비만형태를 보이는데 이러한 형태는 남성형 비만에서 많이 나타납니다. 여성의 경우에는 갱년기 이전에는 서양배 모양으로 엉덩이와 하체..

층고 127cm 복층에 이케아 플랏사 시리즈로 옷 정리 완벽하게 끝냈습니다. 깔금하게 정리하고 앞쪽에는 스크린을 설치하여 나만의 작은 영화관을 만들어 코로나 시대 집콕도 두렵지 않게 되었습니다. 저는 17년째 복층형 오피스텔에 살고 있습니다 제가 복층형 오피스텔에 살게 된 이유는 이사 다니는 것이 너무나 귀찮기도 하고 오르는 전세값을 매번 마련하기도 어렵던 찰나 눈에 들어온 복층 오피스텔 분양 광고지를 나누어 주던 어떤 아주머니 손에 잡혀 무작정 모델하우스에 들어가게 되었는데 거기에서 헤어나오지 못했던 것입니다 복층오피스텔은 정말 처음 독립한 젊은이들에게는 로망이잖아요 그날로 복층 오피스텔을 덜컥 계약을 체결했지요. 층수도 생각지도 않고..뷰도 알아보지도 않고 앞으로 부동산 수익이 어찌 날지 그런건 1도..