요즘에는 오이가 사계절 나오지만 요즘이 정말 제철입니다. 오이의 놀아운 효능을 알아보겠습니다. 목차 ⨀ 1. 오이의 효능 ⨀ 2. 정리 오이의 효능 1. 오이는 칼로리는 적고, 영양소는 많습니다. 오이 300g짜리 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 그리고 비타민K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨도 13%가 포함되어 있습니다. 반면 지방은 없고, 탄수화물 11g, 45칼로리에 불과한 멋진 채소입니다. 2. 오이에는 항산화제게 매우 풍부합니다. 항산화제는 노화와 암 발병과 관련 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 데는 물질입니다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물질 등이 포함되어 있습니다. 오이 속에 포함된 이런 플라보도이는 DNA와 세..