수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 수면은 신체와 정신 건강의 기초이며, 하루를 활기차게 보내기 위한 필수 조건입니다. 서울대병원 이유진 교수가 제안하는 건강한 수면 습관과 불면증 극복 방법을 소개합니다.목차⨀ 1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향⨀ 2. 불면증의 악순환 '왜 잠이 오지 않을까?'⨀ 3. 서울대 전문의가 추천하는 잠 잘오는 비법 3가지⨀ 4. 불면증 극복을 위한 디지털 치료제⨀ 5. 숙면을 위한 마지막 팁!ㅈ 수면부족이 우리 몸에 미치는 영향수면이 부족하면 몸에서 '식욕을 억제하는 호르몬(렙틴)'은(렙틴)' 줄어들고, '식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)'이 증가합니다. 이는 체중 증가와 비만의 위험을 높입니다. 불충분한 수면은 단순히 피로를 초래하는 것이 아니라, 정신 질..
